什么？哺乳期不能吃水果！做好这几点，轻松吃水果没问题！

哺乳期吃水果好处多多！

夏季水果最丰富多样，要是夏季不吃水果，简直亏了一整年！像西瓜、葡萄、桃子、芒果、荔枝、猕猴桃、苹果、香蕉……都可以适量食用！一般情况下，妈妈适量吃水果不仅不会造成宝宝腹泻，还有利于妈妈和宝宝的健康！

1 预防和缓解便秘

水果不但可以增进哺乳期妈妈的食欲，增加肠蠕动，帮助消化，还可以预防和缓解便秘。

2 营养成分丰富

摄取丰富多样的水果和蔬菜，可获得维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，丰富饮食结构，平衡身体营养。

3 促进乳汁分泌

由于母乳中大部分都是水分，所以食用含较多水分的新鲜水果可以促进乳汁的分泌。