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宝宝合理的早餐标准

早餐是一天里最重要的一餐。俗话有说:一顿吃饭、二顿吃香、三顿吃少。可见早餐一定要吃饱。可是现代人大多早上不吃饭的。这样对身体健康不好。若家有小孩子,这种做法万万不可。我们来看看这位家长,给自家孩子做早餐有一些标准。可以说做得相当详细了。一起来看看吧。

宝宝合理的早餐标准图片 No.1

我家2岁宝宝早餐大多数时间都是牛奶+鸡蛋,牛奶+蛋糕,牛奶+……,反正牛奶是必需品,因为他现在已经戒掉睡前奶和夜奶,我就想着至少一天要保障200ML奶吧,结果今天一看一文章,瞬间呆住…, 现在分享出来哈。

大多数家庭的早餐标准差不多就是牛奶+鸡蛋,牛奶+面包,豆浆+油条,清粥+咸菜,特别是速冻水饺、混沌,可能大多数都会认为水饺混沌里面有肉有菜,荤素搭配,但是速冻食物中的脂肪移植在氧化,维生素也不断分解,营养也大打折扣。

·合理的早餐标准必须具备这些:
1.谷物类(碳水化合物补充能量)大米,包子,面条,红薯。(必备)
2.肉,蛋,奶类(高蛋白与氨基酸,蛋白质合成与组织更新的必需品)至少有一样。
我家早上吃的牛奶+鸡蛋就不靠谱,二者中含有的蛋白质,主要用来供给身体结构的,却不能提供足够的能量。如果不吃谷物类的主食,孩子脑细胞的运转就会缺乏能量的支持,影响学习效率。另外,市面上的牛奶都是经过巴士杀菌的,不需煮沸,所以喝牛奶的最佳温度和体温差不多就可以了。
3.水果蔬菜类(至少有一样)维生素,矿物质,膳食纤维。保持身体平衡,维持肠道正常功能。
4,坚果类(每周2-3次)富含矿物质和维生素,加强营养。

宝宝合理的早餐标准图片 No.2

宝宝合理的早餐标准图片 No.3

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