宝宝合理的早餐标准

早餐是一天里最重要的一餐。俗话有说：一顿吃饭、二顿吃香、三顿吃少。可见早餐一定要吃饱。可是现代人大多早上不吃饭的。这样对身体健康不好。若家有小孩子，这种做法万万不可。我们来看看这位家长，给自家孩子做早餐有一些标准。可以说做得相当详细了。一起来看看吧。

我家2岁宝宝早餐大多数时间都是牛奶+鸡蛋，牛奶+蛋糕，牛奶+……，反正牛奶是必需品，因为他现在已经戒掉睡前奶和夜奶，我就想着至少一天要保障200ML奶吧，结果今天一看一文章，瞬间呆住…, 现在分享出来哈。

大多数家庭的早餐标准差不多就是牛奶+鸡蛋，牛奶+面包，豆浆+油条，清粥+咸菜，特别是速冻水饺、混沌，可能大多数都会认为水饺混沌里面有肉有菜，荤素搭配，但是速冻食物中的脂肪移植在氧化，维生素也不断分解，营养也大打折扣。

·合理的早餐标准必须具备这些：
1.谷物类（碳水化合物补充能量）大米，包子，面条，红薯。（必备）
2.肉，蛋，奶类（高蛋白与氨基酸，蛋白质合成与组织更新的必需品）至少有一样。
我家早上吃的牛奶+鸡蛋就不靠谱，二者中含有的蛋白质，主要用来供给身体结构的，却不能提供足够的能量。如果不吃谷物类的主食，孩子脑细胞的运转就会缺乏能量的支持，影响学习效率。另外，市面上的牛奶都是经过巴士杀菌的，不需煮沸，所以喝牛奶的最佳温度和体温差不多就可以了。
3.水果蔬菜类（至少有一样）维生素，矿物质，膳食纤维。保持身体平衡，维持肠道正常功能。
4，坚果类（每周2-3次）富含矿物质和维生素，加强营养。